3天的時间能非常好的协助排出来人体的内**，7天能够有显著的减肥实际效果，建议3-7天，時间不适合太久。假如之前沒有试着过辟谷减肥方式得话，一次试着不必急功近利，给人体一个渐渐地融入的全过程。
避谷需要在技术专业的具体指导下开展训炼，这才算是*好是的方式，尤其是在沒有教师具体指导的状况下，建议時间不必太长，如果有技术专业教师具体指导得话，能够避谷7-10天上下。
断食法有十分明显的饥饿的感觉和眩晕感，曾有些人说饥火烧肠，觉得痛不欲生。而避谷则沒有饥饿的感觉，更沒有痛楚，感受者能够活动轻松，一切正常日常生活、一切正常工作中，乃至能够一切正常健身运动。
一般的避谷全是挑选三天，七天的時间，也是能够非常好的协助排出来人体的内**，一般三天之内的避谷能具有清除清洁的功效，但诊疗上不容易很显著。七天以上的避谷在诊疗上才会出现显著实际效果。
避谷需要一定的時间才可以看得出非常好的实际效果，以一周为企业便是*好是的挑选，以健康保健为目地的避谷，一般7—10天就可以做到目地。以医治为目地的避谷，一般十天以上才可以获得理想化实际效果。从具体观查，要是坚持不懈随遇而安标准，在优良的情况开展，時间越久越好。但违反这一标准，人为因素增加避谷時间则有利有弊。
